Unterschiede

Hier werden die Unterschiede zwischen zwei Versionen angezeigt.

--- coronaschule:tipps_isolation:start [22.03.2020 21:48] – [Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt!] sbel
+++ coronaschule:tipps_isolation:start [23.03.2020 08:12] (aktuell) – [Konsumiere Medien bewusst und gezielt!] sbel
@@ Zeile 1: / Zeile 1: @@
-====== Tipps für die häuslich Isolation ======
+~~NOTOC~~
+====== Tipps für die Zeit des "Social Distancing" ======
 Häusliche Isolation und Quarantäne sind Ausnahmesituationen, welche die meisten Menschen noch nicht erlebt haben. Diese gesetzten Maßnahmen können auf die Psyche einwirken und für Betroffene sehr belastend sein. Es gibt klare, wissenschaftlich erforschte und bewährte Verhaltensmaßnahmen und mentale Strategien, die es ermöglichen, diese Ausnahmesituation
 zu meistern.
-===== Halten Sie eine Tagesstruktur ein! =====
+===== Halte eine Tagesstruktur ein! =====
 Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. Unsere Tagesstruktur ist mit einem
@@ Zeile 10: / Zeile 12: @@
 Essens-, Schlafens-, Arbeits- oder **Lernzeiten** einhalten.
-Passen Sie Ihre Tagesstruktur an die aktuelle Situation
+Passen deine Tagesstruktur an die aktuelle Situation an:
-an.
-===== Planen Sie Ihren Tag möglichst genau! =====
+  * Starte mit deinem "Haus-Schultag" spätestens um 9 Uhr.
+  * Erstelle einen Zeitplan für jeden Tag. Orientiere dich in Bezug auf die Fächer am Stundenplan und bearbeite etwa drei Fächer - jeweils ca. 90 Min - an einem Tag.
+  * Lege sinnvolle Pausen ein, mit Bewegung und wenn möglich frischer Luft und Sonne
+===== Plane deinen Tag möglichst genau! =====
 Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Durch geplantes Handeln hat man das Gefühl,
 einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten
-===== Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt! =====
+===== Konsumiere Medien bewusst und gezielt! =====
 Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. **Seriöse** und klare Informationen geben Orientierung
 und Sicherheit.
-  * Soziale Netzwerke sind keine zuverlässigen Informationsquelen. **Bitte leite ungeprüfte Informationen auf keinen Fall weiter**, das trägt nur zur Verunsicherung vieler Menschen bei.
+  * Soziale Netzwerke sind keine zuverlässigen Informationsquellen. **Bitte leite ungeprüfte Informationen auf keinen Fall weiter**, das trägt nur zur Verunsicherung vieler Menschen bei.
   * Seriöse Informationsquellen sind z.B.
     * [[https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/nCoV_node.html|Robert Koch Institut]]
-    * [[https://www.infektionsschutz.de/coronavirus/|Allgemeine Hygienetipps und Vorschläge]]#
+    * [[https://www.infektionsschutz.de/coronavirus/|Allgemeine Hygienetipps und Vorschläge]]
     * [[https://www.ndr.de/nachrichten/info/podcast4684.html|Podcast von Dr. Christian Drosten, Virologe an der Charité]]
     * [[https://interaktiv.morgenpost.de/corona-virus-karte-infektionen-deutschland-weltweit/|Corona Karte der Berliner Morgenpost]]
@@ Zeile 37: / Zeile 41: @@
 aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme.
 Jeder Muskelkater ist jetzt ein Erfolg!
+===== Pflege Kontakte zu deinen Freunden auch über Videotelefonie! =====
+Nutze Telefon und Videochats - nicht nur texten und auf sozialen Netzwerken herumhängen! Fragt euch auch mal „Was hat dich heute gefreut?“
+----
+Quelle: https://www.gesundheitskasse.at/cdscontent/?contentid=10007.857842&portal=oegksportal&viewmode=content