Unterschiede

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--- coronaschule:tipps_isolation:start [22.03.2020 21:40] – angelegt sbel
+++ coronaschule:tipps_isolation:start [23.03.2020 08:12] (aktuell) – [Konsumiere Medien bewusst und gezielt!] sbel
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-====== Tipps für die häuslich Isolation ======
+~~NOTOC~~
+====== Tipps für die Zeit des "Social Distancing" ======
 Häusliche Isolation und Quarantäne sind Ausnahmesituationen, welche die meisten Menschen noch nicht erlebt haben. Diese gesetzten Maßnahmen können auf die Psyche einwirken und für Betroffene sehr belastend sein. Es gibt klare, wissenschaftlich erforschte und bewährte Verhaltensmaßnahmen und mentale Strategien, die es ermöglichen, diese Ausnahmesituation
 zu meistern.
-===== Halten Sie eine Tagesstruktur ein! =====
+===== Halte eine Tagesstruktur ein! =====
 Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. Unsere Tagesstruktur ist mit einem
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 Essens-, Schlafens-, Arbeits- oder **Lernzeiten** einhalten.
-Passen Sie Ihre Tagesstruktur an die aktuelle Situation
+Passen deine Tagesstruktur an die aktuelle Situation an:
-an.
-===== Planen Sie Ihren Tag möglichst genau! =====
+  * Starte mit deinem "Haus-Schultag" spätestens um 9 Uhr.
+  * Erstelle einen Zeitplan für jeden Tag. Orientiere dich in Bezug auf die Fächer am Stundenplan und bearbeite etwa drei Fächer - jeweils ca. 90 Min - an einem Tag.
+  * Lege sinnvolle Pausen ein, mit Bewegung und wenn möglich frischer Luft und Sonne
+===== Plane deinen Tag möglichst genau! =====
 Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Durch geplantes Handeln hat man das Gefühl,
 einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten
-===== Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt! =====
+===== Konsumiere Medien bewusst und gezielt! =====
-Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich, wis-
+Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. **Seriöse** und klare Informationen geben Orientierung
-senschaftlich nachgewiesen, positiv auf unsere Psyche
+und Sicherheit.
-aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Videos im
-Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme.
+  * Soziale Netzwerke sind keine zuverlässigen Informationsquellen. **Bitte leite ungeprüfte Informationen auf keinen Fall weiter**, das trägt nur zur Verunsicherung vieler Menschen bei.
+  * Seriöse Informationsquellen sind z.B.
+    * [[https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/nCoV_node.html|Robert Koch Institut]]
+    * [[https://www.infektionsschutz.de/coronavirus/|Allgemeine Hygienetipps und Vorschläge]]
+    * [[https://www.ndr.de/nachrichten/info/podcast4684.html|Podcast von Dr. Christian Drosten, Virologe an der Charité]]
+    * [[https://interaktiv.morgenpost.de/corona-virus-karte-infektionen-deutschland-weltweit/|Corona Karte der Berliner Morgenpost]]
+Vermeide ununterbrochenen Medienkonsum.
+===== Bewege dich! =====
+Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich, wissenschaftlich nachgewiesen, positiv auf unsere Psyche
+aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme.
 Jeder Muskelkater ist jetzt ein Erfolg!
-Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt! Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte über
-Videotelefonie!
+===== Pflege Kontakte zu deinen Freunden auch über Videotelefonie! =====
-Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle.
-Seriöse und klare Informationen geben Orientierung
+Nutze Telefon und Videochats - nicht nur texten und auf sozialen Netzwerken herumhängen! Fragt euch auch mal „Was hat dich heute gefreut?“
-und Sicherheit. Vermeiden Sie aber ununterbrochenen
-Medienkonsum.
-Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis
+----
-gibt Halt. Nutzen Sie dazu das Telefon und Videochats.
+Quelle: https://www.gesundheitskasse.at/cdscontent/?contentid=10007.857842&portal=oegksportal&viewmode=content
-„Was hat dich heute gefreut?“